Сейчас многие занимаются различными видами спорта, чтобы укрепить свое здоровье, ведь оно важно для каждого человека. Также важно соблюдать правильное питание и делиться своим опытом, тем самым пропагандируя здоровый образ жизни.
Правильное питание
Многие подростки соблюдают различные диеты и даже могут не есть абсолютно весь день, чтобы похудеть. Этого не стоит делать, т.к. у вас будет недостаток энергии, а вместо похудения будете набирать вес. Чтобы этого избежать, вместо сумасшедших диет лучше постепенно уменьшить свой рацион и ускорить метаболизм, включив в рацион здоровые жиры: рыбу, орехи и семена, оливковое масло, авокадо. Помимо этого, следует заниматься спортом. Это приносит большую пользу человеку: улучшает физическую подготовку, укрепляет здоровье и выносливость.
Рецепты блюд и их витамины
Одним из рецептов правильного питания является салат с кальмарами, который содержит множество витаминов. Салат имеет не только насыщенный вкус и запах, но и легок в приготовлении. Употребление кальмара полезно для сердца и улучшает память. В этом морепродукте есть витамины, фосфор, калий, марганец и йод.
Для приготовления нам понадобятся: тушки кальмара, листья салата, вареные яйца, огурцы. Все ингредиенты необходимо нарезать и по желанию добавить соус, многие предпочитают соевый.
Людям, которые сидячий образ жизни, советую ежедневно заниматься зарядкой или специальными упражнения для глаз и спины. В наше нелегкое время — это особенно важно. Будьте здоровы!
Сергина Светлана, воспитанница кружка журналистики «Арыллыы», ученица 8 «г» класса школы-лаборатории «Сэргэлээх» СВФУ им. М.К. Аммосова.