В современном мире обилия фастфуда, точек быстрого приготовления, механизации готовки пищи и других способов человека в гонке экономии времени наиболее остро встал вопрос о здоровом питании.
Об этом пестрят заголовки глянцевых журналов, звёзды делятся секретами похудения и режимами питания, а профессия диетолога является одним из востребованных. Так что же такое здоровое питание? Ребята 3 «А» класса Маганской СОШ поделились с нами своим мнением.
Что такое правильное питание?
Ева: Правильное питание – это овощи, фрукты, зелень. Я люблю зелень и фрукты.
Альфия: Правильное питание – это полезная еда. Например, хлеб, овощи, фрукты и мясо.
Вероника: Здоровое питание – это когда нужно есть фрукты и овощи, и не жирно.
Как правильно питаться? Как быть здоровым?
Артём: Правильно питаться и делать зарядку.
Виолетта: Чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом, и правильно питаться.
Полина: Надо кушать овощи. Я люблю кушать яичницу.
Богдан: Кушать два раза в день, есть овощи, фрукты. Не есть жирную еду.
Федя: Ешь кашу и делаешь зарядку.
Оля: Надо заниматься спортом, делать зарядку и всё.
По итогам опроса вывод один — ребята единодушны во мнении, что натуральные продукты, как фрукты и овощи, должны входить в наш ежедневный рацион. Почему?
Правильное здоровое питание — это не режим жёстких диет, для его соблюдения нет никаких особых способов и ухищрений. Секрет прост: это питание, при котором наш организм растёт, а иммунитет укрепляется. Именно в этом нам помогают фрукты и овощи, а также занятие спортом.
Повара Маганской СОШ Ольга Станиславовна Демченко и Сардана Васильевна Павлова проработали в своей сфере много лет. Они разработали собственное, уникальное и здоровое меню для школы.
«Мы часто меняем меню. У нас есть меню для школьников, для социальных и отдельно для взрослых, как кафе-меню или буфет. Дети любят супчики, кашки и выпечку. Делаем по 100-200 выпечки ежедневно. Поэтому она каждый день свежая, с большим ассортиментом — мы стараемся не повторяться. Популярны булочки с косичками, с варёной сгущёнкой, пирожки с картошкой. Компоты готовим из яблок, груш и мандарин. У нас есть витаминизация, ведём это в отдельной книжке: делаем чай с лимоном и аскорбинкой, обязательны фрукты два раза в неделю. Мы делаем то, что они привыкли кушать дома, чтобы не было аллергии. В основном сами готовим, без полуфабрикатов: тефтели, сосиски, пюре картофельное из своего маганского картофеля. У нас есть те, кто сажает картошку, они нам поставляют. Всё натуральное.»
А что же сами дети думают по поводу школьного меню? Давайте узнаем.
Какое твоё любимое блюдо из столовой?
Родион: Каша, ягоды, фрукты, овощи.
Андрей: Макароны с сыром, сосиски.
Аурика: Я больше всего люблю в столовой пельмени и блинчики с джемом.
Алиса: У меня любимое блюдо в столовой – блины.
Некоторые ребята даже нарисовали свои любимые блюда — настолько им нравится разнообразное меню столовой.
Советы здорового питания:
- Чем разнообразнее твой рацион, тем лучше.
- Не забывай регулярно пить воду.
- Каши, супы, жаркое и другую сытную еду старайся кушать в первую половину дня.
- Фрукты и сладкие напитки содержат большое количество сахара. Лучше потреблять их отдельно, а не до и во время приема пищи.
- То же самое относится и к сладостям. А ещё после сладкого обязательно чисти зубки!
А о том, как правильно чистить зубы узнай из памятки.
Татьяна ЧИРИКОВА
Иллюстрация памятки Анна ИВАНОВА