Меры по предотвращению распространения коронавируса с каждым днем ужесточаются. Люди, которые разрабатывали эти меры, наверняка знают, что делают. Однако, не будем забывать, что коронавирус поражает в первую очередь легкие. А заточение в стенах дома на длительное время лишает возможности ‘проветривать’ их на свежем воздухе. Поэтому родителям, да и всем остальным категориям людей, находящихся в самоизоляции, необходимо соблюдать простые, но невероятно важные условия.
1. Проветривайте квартиру 🏡
Правительство рекомендует прогулки только на собственных приусадебных участках, а если у вас нет дачи или частного дома, гулять вам негде. Детские площадки, увы, тоже включены в перечень нежелательных мест для посещения. Именно поэтому важно заботиться о том, чтобы в вашей квартире воздух был максимально свежим. Проветривайте квартиру по возможности каждые 2-3 часа. Если условия позволяют, выходите сами и выводите детей подышать на балкон. Идеально: тепло одеть себя и детей и почитать книжку на лоджии.
2. Влажность воздуха 💦
Влажный воздух необходим для поддержания увлажненной слизистой оболочки. Именно это предотвращает попадание вирусов в легкие через нос. Если вы до сих пор не обзавелись увлажнителем воздуха, постарайтесь чаще стирать и развешивать мокрое белье в комнатах вашей квартиры.
3. Влажная уборка
Специалисты рекомендуют делать влажную уборку минимум раз в день с использованием дезинфицирующего средства. Впрочем, если вы соблюдаете режим самоизоляции, то острой потребности в дезинфекторе нет. Влажная уборка — это не только хорошая профилактика от вирусов дома, но еще и отличный шанс подвигаться и размять мышцы тела.
4. Обильное питье ☕️
Вода — наш самый первый помощник в защите от вирусов. В случае с коронавирусом пить рекомендуют теплое питье, ведь вирус погибает при температуре более 20 градусов. Возьмите в привычку выпивать чашку чая каждый раз, когда возвращаетесь домой после магазина или аптеки. Ну, и в течение дня не забывайте устраивать чаепития. Если дети не любят чай — варите компот и пейте его теплым.
5. Позитив и физические упражнения
Помните, что иммунная система работает эффективнее, когда вы не напряжены и радуетесь жизни. Очень хорошо этому способствуют физические нагрузки. Карантин — отличный повод выработать у себя и ваших детей привычку делать утреннюю зарядку.
Источник: интернет